早寝をまずは心がけよう

ストレス解消法として睡眠時間を十分に確保するのはおすすめです。寝不足でストレスを抱えてしまうことはよくあるからです。睡眠とストレスの関係についてはさまざまな研究成果があり、人がもともと必要としている時間よりも短いままずっと過ごしているとストレスが溜まってしまいます。まずは早寝を心がけるのがストレス解消法としておすすめできます。睡眠不足になっている人の多くが、深夜過ぎまで起きている傾向があるからです。人は深夜前後に深い眠りにつくことで代謝が良くなり、健康状態が改善に向かうことが知られています。いつも遅くまで起きているという自覚がある人は一時間でも早く眠るようにして、十分な睡眠時間を取れるようにしましょう。

遅起きにするのも方法の一つ

早寝をしたいと思ってもなかなか難しい人もいるでしょう。仕事の都合でいつも夜遅くなってしまう、家族との付き合いがあると遅くならざるを得ないといったさまざまな事情が考えられます。生活スタイルに合わせてストレス解消法を考えるのはとても大切です。早寝にこだわらずに遅起きにして睡眠時間を十分に確保できるようにするのも決して悪くはありません。深くじっくりと寝られる時間を確保できればストレスが緩和されます。早く寝るのが難しい場合には、起床時間を少し遅らせてみるのがおすすめです。あまり遅くすることもできない場合が多いので調整は必要ですが、うまく落としどころを見つけて可能な限り睡眠時間を長くできるようにしましょう。